حمله اضطرابی یا پنیک اتک یک اختلال اضطرابی است که در نتیجه اضطراب بسیار شدید ایجاد می شود. این نوع از حمله اضطرابی معمولابه صورت ناگهانی رخ می دهد و  در کمتر از سی دقیقه به پایان می رسد.

ما در این مقاله به صورت خلاصه به نشانه ها و نحوه کنترل این اختلال اشاره خواهیم کرد و شما نیز برای آگاهی بیشتر می توانید با سایت مایندر همراه باشید

نشانه های حمله اضطرابی :

این اختلال اضطرابی معمولا به صورتی رخ می دهد که افراد ممکن است گمان کنند دچار حمله قلبی شده اند.این افراد پس از مراجعه به اورژانس و پزشک متوجه می شوند که قلب آن ها هیچ مشکلی ندارد و کاملا سالم است. بسیاری از مبتلایان با شروع علائم به سمت اورژانس حرکت می کنند اما وقتی به اورژانس می رسند حالشان بهتر شده است.

افرادی که دچار حمله عصبی یا پانیک اتک می شوند حداقل چهار مورد از علائم زیر را تجربه می کنند :

• افزایش ضربان قلب
• احساس نفس تنگی و مشکلات تنفسی
• احساس درد شدید در قفسه سینه
• لرزش در اعضای بدن و داشتن احساس ضعف
• حالت تهوع
• داشتن احساسی شبیه به مسخ شخصیت یا مسخ واقعیت (متوجه نشدن اتفاقات اطراف و داشتن حالت گیج و سردرگم درباره خود)
• تعریق بیش از حالت عادی بدن
• ترس از مرگ ناگهانی
• از دست دادن یا کاهش شدید کنترل در بدن

رخ دادن چنین علائمی در بدن هر چند مدت زمان زیادی طول نکشد به علت ایجاد احساس خیلی بد و فشار روانی زیاد آن باعث می شود که افراد تا مدت طولانی احساس ترسی را برای رخ دادن مجدد این حملات اضطرابی با خود داشته باشند به همین علت این موضوع می تواند آرامش کلی زندگی آن ها را از بین ببرد و مختل کند و بی توجهی به این موضوع امری خطرناک و نادرست است.

علت رخ دادن حمله عصبی :

حمله عصبی می تواند بسیار ترسناک و ناخوشایند باشد ولی ابداً خطرناک نیست. حملات پانیک بر پایه واکنش حمله-فرار پایه ریزی شده که مختص همه پستانداران از جمله انسان است. یعنی وقتی یک پستاندار در معرض خطری تهدیدکننده حیات قرار گرفت یا فرار می کند و یا به منبع خطر حمله می نماید، این لازمه بقای حیوانات است.

طبق آزمایشات و تحقیقاتی که افراد متخصص و روان شناسان انجام داده اند تا کنون هیچ دلیل مشخص و دقیقی برای آن یافت نشده است اما از جمله دلایلی که می تواند در رخ دادن اختلال پانیک اتک تاثیرگزار باشد می توان به دلایل زیر اشاره کرد :

• داشتن سابقه خانوادگی یا ژنتیکی در اعضای خانواده و افراد فامیل
• سطح بالای استرس در افراد
• تیپ شخصیتی افراد در حین تجربه عوامل استرس زا
• داشتن اختلالاتی چون افسردگی ، وسواس ، اختلالات اضطرابی دیگر و …
• مصرف بیش از اندازه مواد مخدر و الکل

راهکارهای کنترل و کاهش حملات عصبی :

درمان حملات اضطرابی مانند هر اختلال دیگری شامل دو بخش درمان دارویی است که در ادامه با جزئیات بیشتری در رابطه با آن ها بحث خواهیم کرد :

درمان های دارویی :

درمان های دارویی که حتما باید توسط پزشک متخصص تجویز شود معمولا شامل دارو های آرامش بخش و دارو های ضد اضطراب می باشد که نحوه و میزان مصرف آن توسط پزشک تعیین می گردد.

درمان های غیر دارویی :

در کنار مصرف دارو که در دراز مدت می تواند عوارض جانبی مختلفی را به وجود آورد انجام درمان های غیر دارویی اهمیت بسیار زیادی دارد. این درمان های غیر دارویی باعث افزایش تاثیرگذاری و کنترل حملات عصبی می شود . این راهکار ها شامل موارد زیر می شود :

• انجام تمرینات آرام سازی : این تمرینات شامل انجام تکنیک های تنفسی ، مدیتیشن و مراقبه ، تکنیک های ژورنال نویسی و .. می شود که اگر به صورت منظم و مداوم انجام شود تاثیرات مثبت بسیاری را به وجود می آورد. معمولا توصیه می شود که این تکنیک ها به صورت روزانه باشد.
• داشتن فعالیت بدنی آرامش بخش : منظور از فعالیت بدنی ، هر نوع ورزشی می باشد که افراد در حین انجام آن احساس آرامش بیشتری را تجربه کنند. معمولا ورزش هایی که برای کنترل اختلالات اضطرابی توصیه می شوند شامل شنا ، یوگا ، پیاده روی و قدم زدن ، ورزش های کششی و .. می شوند.
• توجه به احساسات درونی و انکار نکردن آن ها : اگر افراد به احساسات درونی خود توجه کنند و در زمان هایی که احساس ترس ، خشم ، عصبانیت و .. دارند آن ها را انکار نکنند احساس آرامش بسیار بیشتری را در خود تجربه خواهند کرد. معمولا مراجعه و صحبت با فرد متخصص مانند مشاور و روانشناس می تواند نتایج مثبت زیادی را به دنبال داشته باشد.
• کاهش مصرف مواد غذایی محرک : مواد غذایی که دارای ادویه بسیار زیادی هستند می توانند باعث افزایش تحریک سیستم عصبی شوند که این تحریک ها احتمال رخ دادن حملات اضطرابی در افراد را بالا می برند به همین جهت مصرف مواد غذایی که ادویه کمتری دارند بهتر است.

نتیجه گیری :

حملات اضطرابی یکی از شایع ترین اختلال های اضطرابی هستند که ممکن است در طول زندگی برای افراد اتفاق بیوفتد.برای درمان حملات اضطرابی یا پانیک اتک راهکار های بسیار مختلف و متفاوتی وجود دارد که توجه به این راهکار ها می تواند نتایج مثبت بسیار زیادی را به دنبال داشته باشد.

ما در این مقاله به صورت خلاصه به به توضیح علائم و نحوه رخداد و راهکار های مناسب جهت کنترل و کاهش حملات اضطارابی اشاره کرده ایم که مطالعه آن می تواند نتایج مفیدی را برای شما به وجود آورد.